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💜 YIN YOGA Y DIGITOPRESIÓN

Yin Yoga es una práctica de Yoga donde las posturas se mantienen de modo estático normalmente entre 2 y 5 min. Esta quietud postural permite el estiramiento de meridianos chinos y el desarrollo de la atención plena. Mi propia práctica de Yin Yoga me llevó a darme cuenta que en ocasiones mantenía las postura mientras ejercía presión sutil en algunos puntos energéticos que posteriormente descubrí que coincidían con puntos acupunturales (similares aunque con ciertas diferencias respecto a los marmas ayurvédicos). Algo similiar me sucedía cuando algún mudra de manos aparecía espontáneamente en una postura.
🙏A continuación os presento 2 PUNTOS ACUPUNTURALES que puedes presionar durante la PRIMAVERA para mejorar sus órganos asociados de HÍGADO y VESÍCULA BILIAR:
 
🔘 H3 (Taichong, Gran precipitación): Localizado en el dorso del pie, entre el 1er y el 2º dedo a 2 cun (2 dedos gordos a lo ancho) proximal al borde medial de la membrana interdigital.
Es un punto que alivia Calor y Viento de Hígado, es decir, cuando aparecen patologías relacionadas con espasmos, calambres, estrés, nerviosismo, ansiedad, tensión, enfado, alteraciones en la regla (dolor, irregularidad, etc). Además, es un importante punto para afecciones de la cara como dolores de cabeza provocados por desequilibrio de la Madera, glaucoma, vértigos, parálisis facial, etc.
Es muy fácil de presionar cuando realizamos Baddha Konasana (Butterfly) :-)
 
🔘 M-HN-5 (Taiyang, Yang Supremo): Localizado en la depresión a 1 cun (1 ancho del pulgar) posterior del punto medio entre el extremo de la ceja y el ángulo externo del ojo. Es decir, las sienes.
Este punto es muy sensible a la presión y se usa mucho en masajes para relajar. Es muy útil para aliviar dolores de cabeza, inflamación, mareos y vértigos. Beneficia positivamente los ojos por lo que es muy útil cuando tienes la vista cansada de mucho ordenador :-) Estimula el Qi (la energía) y la Xue (la Sangre) beneficiando en general a todos los órganos de los sentidos.
Me gusta presionarlo realizando Eka Pada Rajakapotasana (Sleeping Swan). En esta postura apoyo los codos, giro la cabeza y dejo que está quede sobre el pulgar de una mano presionando en la sien de un lado y luego cambio al otro lado.
 
LA UNIÓN DE YOGA Y DIGITOPRESIÓN es muy útil para mantener y recuperar la salud. Además, puedes ejercer no sólo presión sino atención pleta tanto en práctica de Yin como de Yang Yoga.
¿Quieres conocer más entre el vínculo de YOGA Y MEDICINA CHINA? En nuestras FORMACIONES APRENDERÁS PUNTOS ACUPUNTURALES básicos y cómo trabajar con ellos con automasaje con pelotas, digitopresión y atención plena.
 
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¿TIENES LAS PILAS CARGADAS?
Revisa tus Riñones, Elemento Agua

💧 JING
En Medicina Tradicional China (MTC, TCM) los "Riñones" se encargan de almacenar la Esencial Original (Jing), es decir, nuestras reservas energéticas o lo que diríamos en lenguaje coloquial "nuestras pilas".
💧 ENERGÍA HEREDADA + ADQUIRIDA
Por un lado, los Riñones son el sustento de la Vida, la Raíz profunda donde se almacena nuestro ADN y la huella sutil de nuestros Ancestros y de donde derivan gran parte de nuestro impulso, energía vital y código genético. Pero nuestras reservas energéticas no sólo dependen de lo que hemos heredado sino de nuestros hábitos de vida y cómo extraemos energía de los alimentos y la respiración. El resultado entre sumar la energía heredada y la adquirida y restar el desgaste energético que realizamos cada día será nuestra ENERGÍA VITAL. Es decir, Riñón es el combustible que nutre cada órgano y función corporal.
💧 RIÑÓN YIN Y RIÑÓN YANG
Tenemos dos riñones, uno Yin (izquierdo) y otro Yang (derecho) que se encargan de aportar impulso, calor, vitalidad y empuje (Yang) así como resistencia, nutrición, enraizamiento y tranquilidad (Yin). Ellos son los encargados de la reproducción, el crecimiento, el desarrollo y el envejecimiento.
En medicina alopática relacionamos los riñones con la limpieza de la sangre (esta sería su función Yin) y las glándulas suprarrenales que se encargan de la respuesta de "estrés" con la segregación de hormonas como adrenalina (su función Yang).
💧 SÍNTOMAS DE AGOTAMIENTO RENAL
Cuando los riñones se quedan sin energía por un exceso de uso (es decir, períodos de estrés y ansiedad que conllevan con un agotamiento extremo como el "síndrome de fatiga crónica" o el "burn out") estamos ante un síndrome mixto de Exceso + Deficiencia del Elemento Agua. El agotamiento de energía en los riñones conlleva problemas óseos (osteoporosis), deficiencia en el cabello (caída), alteraciones del sistema resproductor (infertilidad), envejecimiento (arrugas, canas), caída de dientes o caries, alteraciones del sistema nervioso (pérdida de memoria, falta de concentración, cansancio, esclerosis múltiple, ansiedad, depresión), sistema musculoesqueletal debilitado (falta de coordinación, rodillas débiles, patología lumbar), alteraciones respiratorias (asma, disnea), sordera o tinnitus, alteraciones urinarias (incontinencia)...
💧 TCMYOGA® (Yin + Yang) y AYURYOGA® PARA LOS RIÑONES AGOTADOS
TCMYoga® apuesta por una práctica combinada de Yin y Yang Yoga que aporte energía adquirida mediante la oxigenación de los tejidos y mejora de las fascias.
La práctica ideal de Yoga para una persona con agotamiento adrenal será iniciar por sesiones de Yin Yoga que repongan la nutrición y esencial vital, es decir, nuestro Riñón izquierdo, para ir posteriormente intercalando dichas sesiones con Yang Yoga (Flow y Core) para el elemento Agua que permita aportar fuerza, impulso, calor y vitalidad al Riñón derecho.
👉 La primera parte de Yin Yoga, será especialmente indicada para personas agotadas que cursan con nerviosismo, ansiedad, inestabilidad y estrés. En Ayurveda, los desequilibrios renales de Vata y Pitta necesitarán ser tratados inicialmente con este tipo de sesiones.
👉 La parte Yang será especialmente indicada en personas que cursan con letargia, pasividad y astenia muy comunes en el inicio de la primavera. En Ayurveda, esta parte Yang será muy importante para las personas que cursen con problemas renales debido a un desequilibrio de Kapha y ocasionalmente en ciertas personas Vata.

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SPANDA y LOS 5 ELEMENTOS

La palabra sánskrita “Spanda” deriva de la raíz spadi que significa “moverse un poco” (kimcit calana). Con ella, aludimos a la constante pulsación o vibración en todo el Universo, desde lo más pequeño a lo más grande. Al continuo flujo cíclico similar al de nuestra respiración que es acompasada por el baiben de la inhalación y exhalación. Vivimos en una red energética y sutil en constante cambio donde todo está o en estado de expansión o de contracción, donde “bailan” los contrarios y se influyen mutuamente, base del taoismo con sus populares conceptos de Yin y Yang. Gracias al estado de Yoga desarrollamos auto-conocimiento y cambio interior para no quedarnos en patrones pre-establecidos y entender que todo es pura pulsación. El conocimiento de Spanda nos ayuda a distinguir la “onda” o “vibración” más adecuada para nosotros enriqueciendo enormemente nuestra práctica y nuestra vida.

En nuestra práctica de Yoga es importante aprender a fluir con nuestros estados expansivos y contractivos para acercarnos al equilibrio. Cuando nos proponemos realizar una sesión de Hatha Yoga hay muchos movimientos, formas y posturas por las que podemos optar. Nuestra predominancia de uno o más elementos (lo que en Ayurveda entenderemos como Dosha) dirigirá nuestra “Spanda”, nuestra pulsación, nuestra vibración y modo de practicar.

Ahora bien, debemos aprender a practicar equilibrando nuestro impulso y realizando aquéllas prácticas que a priori nos resultan más difíciles para aportar aquéllos elementos que tenemos en minoría. De este modo, si por ejemplo, alguien Kapha (tiene exceso de Tierra y Agua) se deja llevar por su inercia y tendencia a la quietud no incorporará los elementos que más necesita (Fuego, Aire y Éter).

A continuación se describen algunas cualidades que cada Elemento nos aporta sobre la esterilla. En la imagen también puedes observar un ejemplo de estilo de Yoga afín a dicho elemento. Además, teniendo esto en cuenta podremos entender cuál será la práctica equilibrada para los DOSHAS (biotipos ayurvédicos) según la metodología AyurYoga®.

TIERRA: Quietud, repetición, lentitud

AGUA: Ondulado, fresco, sin alineamiento

FUEGO: Movimiento lineal, fiero, vigoroso

AIRE: Movimientos en espiral, constante

ÉTER: Movimientos sin forma, erráticos, creativos, espontáneos

VATA (Aire y Éter). Tienden a moverse en exceso y sin rutinas. Las mejores prácticas son las que desarrollan fuerza con alineamiento muscular y core (Fuego) y estilos centrados en la quietud y relajación como Yin y Restaurativo (Agua, Tierra).

PITTA (Fuego y Agua). Tienden a ser muy competitivos y vigorosos en su práctica. Necesitan prácticas fluidas como Vinyasa Flow (Éter) o Ashtanga Vinyasa (Aire) combinadas con otras más estáticas como Restaurativo (Tierra)

KAPHA (Tierra y Agua). Tienden a acomodarse y dejarse llevar por la pereza. Necesitan prácticas vigorososas y desafiantes con desarrollo de la fuerza muscular como Rocket (Fuego) así como prácticas que favorezcan el movimiento tanto constante, p.ej. Ashtanga Vinyasa (Aire) como errático, p.ej. Vinyasa Flow (Éter).

Escribe: Dra. Helena Chacón
 
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 DIETOTERAPIA ENERGÉTICA PARA EL INVIERNO

En Medicina Tradicional China, el Invierno es la estación donde predomina el elemento Agua, regido por los Zang Fu (Órganos) Riñón y Vejiga. La dieta es una de las herramientas terapéuticas de esta medicina milenaria junto a la acupuntura, masaje Tuina, fitoterapia, ejercicio físico, etc. Adaptar nuestra dieta a la estación es fundamental tanto para mantener como recuperar la salud.
QUÉ INCORPORAR
Antes de nada, ten presente que la MTC o TCM basa la nutrición en el efecto energético que los alimentos tienen en el cuerpo en gran medida producto de su sabor. El sabor salado es el elemento propio del Agua. Por lo tanto, en esta estación es adecuado introducir alimentos de sabor salado natural (no sal procesada) como son algas, marisco, miso, etc. pero no abusar de ellos para no forzar a los Riñones a trabajar más de la cuenta. No es por lo tanto, recomendable tomar salmueras, quesos curados, conservas o embutidos. Otros alimentos que nutren nuestros órganos de Agua son los de color negro u oscuro como las semillas de sésamo negras, las judías azuki, las judías negras, etc.
Como la el elemento Agua es el elemento más Yin deberemos introducir alimentos calientes y templados tanto en su naturaleza como en su modo de cocinado (nada de melón ;-).
Debemos destacar raíces que tonifican la Sangre y la Esencia (Jengibre, Chirivía, Zanahoria), cereales de naturaleza caliente (trigo sarraceno, quinoa, avena o mijo), semillas oleaginosas que aportan poder calorífico y esencia (nueces), especias calientes (canela, nuez moscada, pimienta, etc.).
QUÉ EVITAR
Además, tendremos en cuenta que el elemento Tierra ataca al Agua según el ciclo de oposión por lo que abusar de alimentos ricos en azúcares (pasteles, azúcar, lácteos edulcorados, etc.) debilita nuestros riñones y nuestros huesos, nutridos por el elemento Agua (de hecho, hoy día conocemos que la osteoporosis empeora con la ingesta de azúcar).
Otro elemento que debilita al Agua es la Madera (su hijo en el ciclo de generación) por lo que tampoco debemos en ésta época abusar de los alimentos ácidos (encurtidos, zumos de cítricos, etc.).
 
Nos apasiona la MTC ¿Y a tí?
 
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 ACEITE ESENCIAL DE GERANIO (MTC, AYURVEDA, CRISTALOTERAPIA)

 GERANIO EGIPCIO – BOURBON (ROSA)

Pelargonium graveolems/ Pelargonium graveolems var. Roseum

El aceite esencial de Geranio que más ampliamente se utiliza en Aromaterapia pertenece al género Perlargonium. Dentro de éste, existen dos conocidas variedades de la especie graveolems con propiedades muy similares. La variedad “geranio” que procede principalmente de Egipto (por eso, lo encontrarás a veces como “Geranio Egipcio”), China, Marrucos, Sud-África, etc.  y la variedad “geranio Rosa o Bourbon” procedente de la isla Reunión con un aroma más fino y delicado más cercano al de la Rosa y por ello, más apreciado.

Las propiedades físico-emocionales de este magnífico aceite esencial se entienden cuando exploramos su composición química. En ella aparecen los tonificantes Monoterpenoles (citronelol, geraniol, linalol) que tienen un efecto antiinfeccioso y estimulantes del s. inmune junto a ésteres (formiato de citronelilo) que son hipotensores, calmantes y analgésicos.  El resultado es que el aceite esencial de Geranio aporta cualidades por un lado estimulantes y tónicas y por otro, calmantes y relajantes.

Sus efectos se hacen notar en la piel a la que regenera, en el sistema digestivo y linfático los cuales regula, en el aparato locomotor por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias y en el endocrino siendo muy usado como regulador del ciclo femenino así como del nivel de azúcar en sangre.  Es un fantástico antiinfeccioso (viricida y bactericida) influyendo en nuestro sistema inmune pero también fantástico repelente de insectos y parásitos (usado en la agricultura ecológica).

A nivel emocional, es un aceite que eleva el espíritu a la vez que lo suaviza. Tiene un ligero efecto estimulante dándonos vigor y vitalidad especialmente indicado cuando hay agotamiento nervioso y/o depresión siendo a la vez muy aconsejado cuando nos sentimos con miedo, ansiedad, tendencia al perfeccionismo y obsesión.

A continuación se enmarca el a.e. de Geranio según las bases del Ayurveda y la Medicina China así como la relación de éste aceite con 2 minerales popularmente usados en Cristaloterapia.

EL A.E. GERANIO SEGÚN EL AYURVEDA

Aplicando los conceptos del Ayurveda en la Aromaterapia podemos concluir que este aceite esencial es tridóshico, es decir, beneficiará a cualquier tipo de persona.  Esto lo entenderemos considerando sus sabores: dulce, picante y astringente

VATA: Para Vata, este aceite tendrá una tendencia nutritiva y enraizadora ya que aporta regularidad en la digestión y el sistema hormonal, regeneración de los tejidos (piel, nervios, mucosas, etc.) y analgesia al aparato locomotor. Vata se sentirá más estabilizado, nutrido y protegido gracias al sabor dulce y el olor floral (especialmente de la variedad Rosa o Bourbon).

PITTA: Para Pitta, este aceite tendrá una tendencia fresca y suavizante ya que eliminará inflamación, irritación y picor de los tejidos (calma las erupciones en la piel, disminuye la acidez estomacal, etc.) y equilibrará el sistema hormonal  (disminuyendo SPM). Pitta se sentirá más calmado y fresco, con menos emociones explosivas (ira, frustración) en presencia sus tonos florales.

KAPHA: Para Kapha, este aceite tendrá una tendencia estimulante y vital gracias al “toque” picante que favorece la elevación del sistema inmune así como liberadora al favorecer la eliminación de líquidos excedentes de los tejidos (acné, celulitis, mucosas) por sus cualidades “astringentes”. Kapha se sentirá más vital, animado e inspirado en presencia de  la variedad Geranio Egipcio más estimulante.

EL A.E. GERANIO SEGÚN LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA (MTC)

La Medicina Tradicional China no hace uso de aceites esenciales en su tratamiento, sin embargo, entender la naturaleza de los aceites esenciales según las bases de esta ciencia médica milenaria nos permite aplicar los aceites de un modo muy conciso y efectivo.

Las cualidades energéticas de este aceite esencial, marcadas por sus alcoholes monoterpénicos y ésteres lo hacen ser de naturaleza neutra tendente a fría y tanto humectante como secante dependiendo del cuerpo receptor. Es por lo tanto, considerado de naturaleza predominantemente Yin, es decir, nutritiva, reparadora y regeneradora con ligeros “toques” de Yang. Se polariza y actúa principalmente en Órganos de Tierra (B-E) y secundariamente en los de Agua (R-V) y Madera (H-Vb).

* TIERRA: Este aceite es ideal para tonificar el Qi de Bazo pero además para nutrir el Yin de estos órganos. La deficiencia de Yin E-(B) suele venir acompañada de poco apetito, distensión, boca, garganta y labios secos, adelgazamiento, diabetes, etc. El Geranio en este caso actuará favoreciendo la digestión mediante la hidratación (Humedad) y reparación de los tejidos del tracto gastrointestinal.

* AGUA – MADERA: La deficiencia de Yin también puede aparecer en los órganos de Agua y Madera en cuyo caso hablamos de una Deficiencia de Yin de Riñón-(Hígado) la cual viene acompañada con debilidad lumbar y de rodillas, sordera - acúfenos, agotamiento, envejecimiento prematuro, mareo, alteración del s. nervioso, etc. El a.e. de Geranio en estos casos favorecerá la nutrición de la Esencia alojada en los Riñones y aportará calma y enraizamiento, estabilización del sistema nervioso y rejuvenecimiento en los tejidos (antiarrugas).

* CALOR: Un término usado en MTC para designar alteraciones en la Sangre (Xue) que cursan con frecuentes hemorragias, fiebre, sed, manchas rojizas en la piel, agitación mental, etc. es Calor en Sangre o Calor tóxico. El a. e. de Geranio será útil para calmar y drenar dicho calor por su polaridad refrescante y suavizante.

* HUMEDAD. Anteriormente se ha hablado del efecto humectante que el Geranio puede tener cuando hay deficiencia de Yin. Sin embargo, si el cuerpo receptor posee “Humedad” tanto fría como Caliente, el Geranio ayudará a eliminarla por su efecto movilizador de la linfa. Por lo tanto, será útil en obesidad, celulitis, acné, pesadez, letargia, etc.

RELACIÓN DEL A.E. GERANIO CON MINERALES (CRISTALOTERAPIA)

El Reino Mineral posee ejemplos de cristales con tendencias similares a las del a.e. de Geranio. Hablaremos aquí de dos conocidos minerales populares en cristaloterapia: La Crisocola y la Esmeralda.

CRISOCOLA: La Crisocola es un mineral de Cobre (Cu) lo que nos indica que su polaridad principal será similar a la de dicho elemento, es decir, antiinflamatoria y antiinfecciosa, lo que significa que elimina Calor del cuerpo. En cristaloterapia es conocida como la “Piedra de la feminidad” por aportar calma, relajación y equilibrar los ciclos femeninos influyendo muy positivamente en el s. reproductor tal y como hace el Geranio. De hecho, el marcado carácter hidratande de la Crisocola la hace fantástica para que una embarazada tenga suficiente aporte de líquidos, nutrientes y leche durante su periplo maternal. Emocionalmente, permite que liberemos enfado e irritabilidad resultado de Fuego interno. Como ves, Crisoloca aporta las cualidades hidratantes, nutritivas y eliminadoras de Calor que induce también el a.e. de Geranio (adecuada para Vata y Pitta).

ESMERALDA: Otro mineral con el que encontramos semejanza es la Esmeralda, un tipo de Berilo cuyo color verde deriva de la presencia de Cromo (Cr). La Esmeralda, es una piedra equilibradora por excelencia. Por un lado, el Berilio, elemento que la define, influye en nuestro sistema hormonal al igual que el Cromo (Cr) cuya tendencia es a regular el azúcar en Sangre. Como resultado, la Esmeralda es fantástica para encontrar nuestro centro, equilibrio interior y esperanza ante la vida ya que favorece la desintoxicación y la desinflamación (elimina excesos de Calor y de Líquidos). Es decir, al igual que el a.e. de Geranio, la Esmeralda será útil para regular el sistema hormonal (nos mantiene equilibrados) y eliminar tanto Calor como Humedad (es decir, adecuada para Pitta y Kapha).

Escribe: Dra. Geología, Helena Chacón

www.helenachacon.com

www.aromacrystal.es

www.ayuryoga.es

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