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YOGA ESTACIONAL AYURVÉDICO


Mantener o perder la salud depende de muchos factores. Entre ellos, sabemos que el tipo de deporte o práctica física, la alimentación y el estilo de vida que llevemos nos influyen considerablemente. Otro factor que las medicinas orientales tienen en cuenta son las estaciones. Cada estación aporta un factor climático concreto que puede llevarnos al equilibrio o sacarnos de él. [...]
Dependiendo de la localización geográfica las estaciones varían ya que éstas dependen de la inclinación del eje de rotación de la Tierra.
PAISES TROPICALES: En paises cercanos al trópico como es el Sur de India, se habla de 2 estaciones que son la estación seca y la estación de lluvia. [...]
PAISES POLARES. En lugares cercanos a los polos también se habla de 2 estaciones. La primavera – verano dan lugar a la estación Polar de día donde se llega a tener muchas horas de luz diarias. El otoño – invierno dan lugar a la estación Polar de noche con muchas horas de oscuridad.
PAISES TEMPLADOS. En los climas templados destacamos 4 estaciones (primavera, verano, otoño, invierno). No obstante, empieza a haber opiniones acerca de la posibilidad de separar el año en 6 estaciones. Australia lo está planteando. Los textos de Ayurveda clásicos como el Charaka Samhita hablan de 6 estaciones. Algunos escritores de Reino Unido también apuestan por el modelo de 6 estaciones en base al florecimiento de algunas plantas. [...]
En AyurYoga® dividimos el año en 6 estaciones que tienen 2 meses de duración cada una. Como puedes observar, este modelo divide el verano en 2, un verano temprano y uno tardío, igual con el invierno dando lugar a un invierno temprano y uno tardío y añade el otoño y primavera como estaciones intermedias.

PRIMAVERA Vasanta –(Abril – Mayo)
VERANO TEMPRANO Grishna – (Junio - Julio)
VERANO TARDÍO Varsha –(Agosto - Septiembre)
OTOÑO Sharad – (Octubre - Noviembre)
INVIERNO TEMPRANO Hemanta – (Diciembre - Enero)
INVIERNO TARDÍO Shishira - (Febrero - Marzo)

Una vez separado el año en partes, debemos de conocer cómo influyen sus factores climáticos en los doshas. El enfoque clásico de cómo se desequilibran los doshas en las estaciones es considerando que pasan por un período de acumulación en una estación para llegar a su máximo en la siguiente. El método de tratamiento consiste en reducir con una práctica que disminuye el dosha acumulado. Relacionando este modo de incrementar el dosha con las estaciones mediterráneas veremos que hay ciertas estaciones que potencian uno o dos doshas. Mediante la práctica de Yoga aplicada a las estaciones podremos prevenir e incluso curar la patología o el desequilibrio causado por la climatología. Este tipo de concepto de Yoga Estacional es muy útil para clases grupales.
Observa el siguiente diagrama y observa cómo van evolucionando los doshas a lo largo del año (y también a lo largo del día ya que si observas el círculo externo verás las horas solares). Si deseas aprender más sobre esta interesante temática visita nuestra web www.ayuryoga.es :-)

*** Texto extraido de la Formación en AyurYoga® 100 hrs ***
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SIENTE, RESPIRA, LIBÉRATE


Este es nuestro lema y también nuestro modo de usar las PELOTAS YOGA MIOFASCIAL®.

* SIENTE: Elije la zona donde quieres actuar. Coloca una pelota o las dos en su bolsa y deja que el cuerpo quede encima. Deja caer tu cuerpo y reconoce un pequeño malestar. Muévete buscando zonas sensibles controlando la presión que ejerces a tu propia necesidad. Respira en un punto y deja caer el peso gradualmente sobre él.

* RESPIRA: Mantén una posición estática dejando actuar la gravedad. Desarrolla la conciencia corporal, el sentir, para descubrir más acerca de ti mism@. Aprende a diferenciar entre el “buen dolor”, el que genera una modificación sana de las fascias y el “dolor dañino” que genera rotura en los tejidos, dolor persistente y lesión.

* LIBÉRATE: Tras un tiempo, reconoce la adaptación que hace tu cuerpo a dicha presión. Siendo persistentes el dolor disminuye con el tiempo. Tus fascias se modifican y sientes la liberación física y mentalmente.

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YOGA DETOX (YOGA ESTACIONAL) LA PRIMAVERA


Dice el refrán que la Primavera la sangre altera y por algo será. Los días se hacen más largos, hace más calor, los animales procrean, las plantas germinan y muchas de ellas tienen flores, las frutas comienzan a ser abundantes, etc.
En Medicina China la primavera es la estación de la Madera cuyos órganos son el Hígado y la Vesícula Biliar. Si nuestra madera está en equilibrio somos capaces de planificar, de proyectar, de tener coraje, de iniciar acciones y de depurar nuestro organismo. Cuando el Yang (calor, acción) de la madera se eleva en nuestro cuerpo produce tendencia a la irritabilidad, sofocos, calor, etc. En Medicina china este calor puede pasar a la sangre en cuyo caso diríamos que la persona tiene calor en sangre (la sangre altera ¿no?).
Desde el punto de vista del Ayurveda, la primera etapa de la primavera es principalmente Kapha (aparece con frecuencia mucosidad y astenia primaveral) y la etapa tardía de Pitta (que es dosha que más calor manifiesta)
Un práctica de Yoga adecuada para esta estación es aquélla que disminuya Pitta con una práctica refrescante y sin ser competitiva. Teniendo en cuenta a los meridianos de Hígado y Vesícula Biliar que recorren la cara interna de las piernas y el lateral del cuerpo actuaremos en ellos estirándolos para eliminar el Yang o el calor que se acumula en esta estación.

LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN NUESTRAS FASCIAS Y SALUD EN GENERAL


Nuestras fascias están formadas por fibras (colágeno y elastina fundamentalmente), células y un medio envolvente, gelatinoso y fluido conocido como SUSTANCIA FUNDAMENTAL que aporta fluidez e hidratación y que está compuesta de proteoglicanos, ácido hialurónico y agua. Los PROTEOGLICANOS son proteínas hidrófilas, es decir, poseen la propiedad de “absorber” agua hinchando el tejido conectivo y aportándole fluidez.
Gracias al AGUA en la sustancia fundamental las células pueden desarrollar su actividad metabólica (drenado de los desechos y nutrición) y las fibras (colágeno y elastina) adquieren una organización estructural y fibrosa.
Gracias al AGUA se produce el famoso fenómeno de "microcirculación" conocida desde principios del siglo XX gracias a E.H. Starling que consiste en un equilibrio entre el intercambio de líquido entre capilares y sustancia fundamental.
Este proceso se encuentra en EQUILIBRIO mientras las condiciones mecánicas, generalmente el mero movimiento que realizan los tejidos del cuerpo, aseguren la microcirculación.
Sin embargo, cuando se produce una alteración en la calidad (movimientos no fisiológicos) o cantidad de movimiento (hipermovilidad o hipomovilidad) se altera el proceso natural del transporte.
COMO CONSECUENCIA, al romperse el equilibrio de Starling se produce ACUMULACIÓN DE TOXINAS en la sustancia fundamental al tiempo que no se garantiza una adecuada nutrición de los tejidos. Por lo tanto, el cuerpo pierde movilidad, se vuelve más tenso, dolorido, irritable, etc.
Deducimos entonces, que la FASCIA se verá negativamente afectada tanto si la ejercitas indebidamente (movimientos no armónicos o excesivos) como si llevas una vida sedentaria.

La práctica de YOGA MIOFASCIAL® te enseña a realizar una práctica adecuada para ti para favorecer la microcirculación así como favorecer la liberación fascial mediante manipulaciones y el uso de pelotas.

Texto extríado de la Formación en Yoga Miofascial®, la cual se se engloba dentro de HOLISTIC YOGA THERAPY®. Otras formaciones de la misma son AyurYoga®, TCM Yoga® y Yogaterapia Holística.
www.holisticyogatherapy.org / www.yogamiofascial.com

Imagen de: https://goo.gl/1ZQo3y

CONSEJOS OTOÑALES DE "HOLISTIC YOGA THERAPY®"


Aumenta el frío, la lluvia, las castañas, las ganas de quedarse en casa, de ordenar, de mirar hacia dentro, de sopas, etc.
Cada estación tiene su vibración, sus características específicas que mueven nuestro ser a una serie de necesidades. El otoño en Ayurveda es Vata, estación donde comienza el frío, generalmente más seco que el invierno y donde se comienzan a gestar los resfriados. No es casual, ya que la Medicina China identifica esta estación con el elemento Metal que rige tanto nuestros Pulmones como nuestro Intestino Grueso.
¿QUÉ FAVORECE EL OTOÑO EN NUESTRA PSIQUE? Es momento de ordenar, liberarnos y desapegarnos tanto interior como exteriormente. Esta estación favorece la introspección interior que nos permite revisar nuestros proyectos, nuestros pensamientos y nuestras preferencias. Nos brinda la oportunidad de dedicar tiempo a ordenar y limpiar la casa. Favorece que eliminemos aquéllo que ya no necesitamos (objetos, relaciones, emociones, creencias, etc.) gracias a la virtud del desapego que tan conscientemente nos ofrece esta estación. Y este desapego es el que ayuda a que funcionen adecuadamente los Pulmones (expulsando el esputo) así como el Intestino Grueso (desapegándose de las heces). Así que, libérate, establece un nuevo orden en tu vida, fomenta el orden y la introspección. Es momento de realizar rituales para vibrar con la magia de esta estación.
En Holistic Yoga Therapy® relacionamos este movimiento energético con Prana Vayu, la energía que mueve las cosas hacia dentro (alimentos, agua, aire, emociones, etc.). Considerando los meridianos energéticos de Pulmón e Intestino Grueso que circulan por los brazos deberemos fomentar una práctica que por un lado fortalezca los brazos (equilibrios de manos o posturas a cuatro patas) y que por otro favorezca la apertura del pecho liberando el famoso punto energético P1 ubicado bajo las clavículas entre otros. Además, ya que otoño es la estación de Vata (Aire y Éter) según el Ayurveda, elimina toda práctica que genere demasiado movimiento como Vinyasas y saltos y comienza a permanecer más tiempo en posturas restaurativas y Savasana.
<3 Equilibra todo tu ser mediante una práctica de YOGA ESTACIONAL. :-) <3
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